Медитация

Медитация является состоянием, при котором происходит полное отключение от всех внешних раздражителей, посредством полной самоконцентрации.

Различные техники релаксации являются одной шестой частью всех методов лечения используемых в дополнительной и альтернативной медицине и считаются самым распространенным методом лечения в этой области.

Известны более 100 техник медитации. Они делятся на 3 группы:

• Концентрация — глубокое дыхание, мантра, молитвы, визуализация, чи-кунг, йога.
• Осознание — випассана, внимание и сосредоточенность.
• Выражение — танец, поэзия, кружение, колебания.

Медитация влияет на активность мозговых волн в передней части коры головного мозга, лимбической системы и гипоталамуса, усиливает парасимпатическую активность, увеличивает продуцирование нейротрансмиттеров, таких как бета-эндорфин, мелатонин и ацетил-холин, а также сокращает выработку адреналина и кортизола.

Единственным отрицательным эффектом медитации являются “плохие” воспоминания из глубинных сфер души.

Большинство пациентов нуждаются в медитации, но нельзя её навязывать и к ней принуждать.

Следует проводить медитацию при помощи той техники и в том месте, которые подходят тому, кого это непосредственно касается.

Медитация дает возможность выразить напряжение, раздражение, страхи и душевные травмы.